De beste houding om te mediteren is persoonlijk. Het is afhankelijk van de meditatievorm, maar ook van de behoeften van jouw lijf. Als je kampt met blessures en pijnen dan kies je een meditatievorm die, met wat aanpassingen, comfortabel voor je voelt. Nu nodigen veel geleidemeditaties uit om er lekker bij te gaan liggen. En dat is prima. Maar als je op die manier steeds in slaap valt, is het misschien toch beter om te gaan zitten.

Zitten of liggen?

Of je nu ligt of zit, zorg ervoor dat je je rug recht houdt met de ruggenwervels keurig boven elkaar. De zittende meditatiehouding voorkomt dat je per ongeluk wegdommelt. Mediteren is het bereiken van ontspanning door inspanning! En het is nog een hele kunst om rugspieren – die ontzettend getraind zijn op bankhangen – zo aan te spannen dat je een waardige, rechte houding kunt aannemen en tegelijkertijd zo ontspannen mogelijk te houden. Maar onthoud; ‘it’s a tool, not a rule’. Dus wanneer jij merkt dat je je niet kunt concentreren op de meditatie omdat jouw lichaam signalen afgeeft van ongemak, kies dan gerust voor een comfortabele houding. Misschien leunend tegen een muur met een kussen in je rug.

Afwisselen en overschakelen

Je kunt je benen naast je meditatiekussen vouwen, of in kleermakerszit (Sukhasana) of een halve of hele lotushouding (Padmasana) ervoor. Vergeet niet zo nu en dan je meditatiehouding af te wisselen. Dat houd je lichaam alert en zo oefen je de meditatiehoudingen die (nog) moeilijk voor je voelen. Heb jij een voorkeur voor een bepaald meditatievorm? Wissel ook die zo nu en dan eens af. Jouw behoeften veranderen met jou mee. Zo voorkom je dat je minder gaat mediteren als een meditatievorm (tijdelijk) niet meer zo goed bij je past. Je kunt dan snel overschakelen naar een vorm die jou op dat moment meer aanspreekt.