Dankbaarheid is geen dankjewel. Het is meer, het is anders, het komt vanuit een andere diepte. Dankbaarheid is een zuivere, krachtige energie die voelbaar is in- en uitstraalt uit het gebied van het hart. Het heeft niets te maken met het voorgeprogrammeerde, volautomatisch ‘dankjewel’, wanneer iemand je de zout aanreikt. Ook niet in het gemompelde ‘bedankt’ wanneer iemand je laat passeren. Maar wat is het dan wel?
Dankbaarheid lijkt de bron van geluk en voldoening. Het is een oprecht gevoel, dat – al is het maar een split second – mindful wordt beleefd. Dankbaarheid is een vorm van bewustzijn. Wanneer je ervoor kiest om bewust stil te gaan staan waar je allemaal dankbaar voor bent, wordt je enthousiaster, tevredener, vriendelijker, empathischer en voel je je gelukkiger. Je wordt er dus eigenlijk een nóg leuker mens van. Je leert om veel intenser te genieten van de dingen om jou heen die je wél hebt. Want kijken naar wat er niet is, daar doen dankbare mensen niet aan. Door ervoor te kiezen dagelijks stil te staan en dankbaar te zijn voor de kleine en grote geluksmomenten die we ervaren, maak van dankbaarheid een manier van leven. Een levenshouding en pluk de vruchten van al het positieve dat daaruit voortvloeit!
Integreer dankbaarheid in jouw leven
Maak ’s avonds tijd om stil te staan bij de dingen of mensen waar je dankbaar voor bent en schrijf het op. Koop een mooi schrift en schrijf met een fijne (vul)pen, maak er een momentje van. Als leven vanuit dankbaarheid nieuw voor je is kun je, om jezelf op weg te helpen, jezelf (dagelijks) een aantal vragen te stellen, zoals:
- Wat gaat er goed in m’n leven?
- Wat voor moois is er in mijn leven? (dat kan een ander antwoord opleveren dan vraag 1, voel maar eens)
- Van wie hou ik allemaal?
- Wie houdt er allemaal van mij?
- Wie of wat maakt mij blij?
- Waar viel vandaag mijn oog op?
- Wat was het gevoelsmatige cadeautje van vandaag?
Je zult zien dat wanneer je dit vaak oefent je er niet lang meer hoeft na te denken over de antwoorden, maar dat je midden op de dag overvallen wordt door een gevoel van dankbaarheid. Omdat jouw oog valt op een zonnestraal die door het bladerendek van een boom schijnt of een ‘toevallige’ ontmoeting jou méér dan blij maakt.
Voorleven is doorgeven
Natuurlijk moeten we onze kinderen leren ‘dankjewel’ te zeggen, maar belangrijker is dat we ze leren hoe dankbaarheid voelt! Stel ’s avonds aan de eettafel eens aan iedereen de vraag waar ze dankbaar voor zijn en hoe dat dan voelt. Maak er een ritueel van om bij het naar bed de kinderen stil te laten staan bij de vijf leukste, liefste of mooiste dingen van de dag. Dan stappen ze gelijk op een fijne manier dromenland in.
Verlicht je geluk
Een kaars is meer dan alleen wat sfeer! Kaarsen nemen in tal van tradities en rituelen een belangrijke plek in en dat is niet voor niets. Kies drie (of zoveel je wenst) mooie kandelaars en zet daar witte kaarsen in. Geef ze een mooie plek in huis en sta iedere keer wanneer je ze aansteekt even stil bij jouw kleine en/of grote geluk. Let op, blaas ze niet zomaar uit! Gebruik een kaarsendover. Anders blaas je weg waar je juist zo blij mee bent.
Dankbaarheidsstreng
Wat heel fijn is om bij je te dragen of als zichtbare reminder op het hoofdkussen is een dankbaarheidsstreng. Voel je vrij om die vorm te geven zoals jij dat leuk vindt. Een lint of een stuk touw met knoopjes, gevonden steentjes die je aan een mooi koord verzameld hebt of een ketting van (bijzondere) kralen. Bepaal voor jezelf hoeveel dingen, situaties, mensen of ervaringen jij per dag bewust dankbaar wilt zijn en knoop zoveel knoopjes, steentjes of kralen aan een koordje. En neem iedere dag op een vast moment even de tijd om de dankbaarheid te voelen. Everyday Thanksgiving Day.
Dankbaarheidsmeditatie
Natuurlijk heb ik voor speciaal voor jou een dankbaarheidsmeditatie gemaakt, klik op de video hiernaast om het te beluisteren.
Dankbaarheidsritueel
Maak er samen met je gezin een eigen ritueel van. Misschien kunnen de kinderen zelf met suggesties komen om stil te staan bij dankbaarheid. Want als dankbaarheid gelukkig maakt is jong geleerd, mooi oud gedaan!
0 reacties